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11 Dec 2020

Les meilleures stratégies de prévention du cœur

Les meilleures stratégies de prévention du cœur

L’anti-vieillissement est une discipline scientifique mondiale qui vise à retarder, à enrayer, voire à inverser les processus de vieillissement prématurés et les maladies de l’âge chez l’homme. Un mode de vie sain est toujours une priorité absolue.

Dans le monde entier, l’espérance de vie n’a jamais été aussi élevée qu’aujourd’hui. De plus en plus de personnes atteignent un âge plus avancé. Le désir de rester en bonne santé est la priorité de la plupart des gens et est désormais plus important que l’argent. Un mode de vie sain conscient augmente nos chances d’atteindre un âge avancé sain et actif. En collaboration avec la Société suisse de médecine préventive et anti-âge, SSAAMP, nous vous présentons dans d’autres éditions du magazine de médecine les meilleures stratégies pour un mode de vie sain avec des conseils pratiques pour la vie quotidienne, sur la base des dernières connaissances scientifiques.

« La santé vient du cœur, 
La maladie va vers le cœur. » 
Proverbe russe

Cardio-vasculaire - notre système de soins
Dans la poitrine se trouve un muscle de la taille d’un poing, à peine plus de 300 grammes à vide, avec une capacité de 0,0015 ch: le cœur. 

Mais ce muscle est très fort. Sans pause, il pompe le sang jusqu’aux plus petits
Les vaisseaux circulatoires - 300 litres par heure, près de 7000 litres par jour. Il n’y a plus de muscle humain. Le cœur pourrait facilement pomper pendant de nombreuses décennies si ce système de canalisation n’était pas si vulnérable aux perturbations. Si vous voulez maintenir l’élasticité et l’efficacité de ses vaisseaux, vous devez savoir bouger et entendre les signaux d’alarme.

Le moteur de la vie
Il bat 100000 fois par jour, plus de 36 millions de fois par an. De manière fiable, le cœur de chaque organe du corps fournit de l’oxygène et de l’énergie. À chaque contraction, le muscle creux pompe le jus de vie dans les muscles et les organes internes à travers le réseau de 140 000 kilomètres de veines, veines et capillaires les plus fines. Là où les ramifications n’ont plus qu’un cent millimètre de diamètre, les tissus échangent de l’oxygène frais contre du dioxyde de carbone, des nutriments contre des déchets de leur métabolisme.
La surface pour le va-et-vient zélé est de 300 à 500 mètres carrés. Dans une fraction de ce système, le système est particulièrement sensible: aux ramifications de l’arbre à cuves dont le cœur couvre son propre besoin de gaz respiratoire et d’énergie. 

Le muscle puissant, lui-même très robuste, a constamment besoin de ravitaillement. Une interruption mène à la catastrophe cardio- classique. La dramaturgie typique : un caillot de sang se forme dans une artère cardiaque, grandit en un thrombus de plus en plus grand, obstrue l’un des vaisseaux sanguins et coupe ainsi au cœur l’approvisionnement vital. Dans le pire des cas, il y aura encore quelques coups faibles et s’arrêtera pour toujours.
 
C’est le point faible d’une construction par ailleurs ingénieuse. Le cœur possède certes un système d’excitation autonome qui le fait battre à travers le cerveau sans direction, ainsi que des cellules musculaires extra-grandes avec de nombreuses centrales électriques (mitochondries) pour la transformation des nutriments en énergie. Malheureusement, l’évolution ne lui a pas donné de générateur de secours.

C’est pourquoi, pour le meilleur ou pour le pire, il est livré au réseau de distribution de la circulation sanguine, vulnérable aux perturbations. 
Ses maladies sont parmi les plus dangereuses d’aujourd’hui. Les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les thromboses, les embolies, aucune autre cause de décès ne fait autant de vie dans ce pays que les multiples dommages causés au système cardiovasculaire. C’est presque la moitié des décès. Mais nous ne sommes pas à la merci de ce danger : le mode de vie, le poids, l’alimentation et l’exercice, mais aussi suffisamment de sommeil, ont un impact décisif sur le fonctionnement du cœur et de la circulation.

Le cœur a besoin de mouvement
Si vous voulez vous protéger contre les problèmes cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et l’infarctus du myocarde, vous devez prendre soin de votre cœur et maintenir votre vaisseau en bonne santé le plus longtemps possible. Les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux se produisent souvent sans signes avant-coureurs et apparemment en pleine santé. Mais en fin de compte, elles ne sont rien d’autre que la conséquence d’une longue lésion des vaisseaux. Si vous voulez faire quelque chose pour le cœur et les vaisseaux, vous devez rester en mouvement toute votre vie. L’activité physique régulière permet de corriger efficacement les effets secondaires nocifs de la vie dans la société de la prospérité et de l’abondance. L’effort de pulsation, par exemple le vélo rapide, la marche ou la natation, entraîne de manière optimale la musculature des vaisseaux sanguins. 

Non seulement cela empêche l’hypertension artérielle - l’un des principaux facteurs de risque d’accident vasculaire cérébral - mais prévient aussi une crise cardiaque. En effet, les vaisseaux adaptables, qui peuvent s’étendre rapidement en cas de manque de circulation sanguine, ne sont pas aussi facilement obstrués par des caillots sanguins que ceux qui sont devenus inflexibles par excès d’inaction.

Hypertension artérielle - le danger rampant
Une personne sur cinq souffre d’hypertension artérielle ( hypertension).
On ne sent pas l’hypertension. Pourtant, il nuit aux vaisseaux. Parce qu’une pression artérielle trop élevée est un travail difficile pour le cœur. Sans traitement, les artères s’épaissir et se durcir, et la pression persistante endommage les reins à long terme. Cela n’est pas sans conséquences - les risques d’infarctus du myocarde et d’attaque cérébrale sont multipliés. 
Pression artérielle:

 

Fumée dangereuse
Fumer est un tueur à gages. Les toxines de cigarettes ne régénèrent pas seulement les plus petites tondeuses (artériodes), mais elles augmentent également la pression artérielle et la propension du sang à la coagulation. L’athérosclérose est ainsi favorisée et les revêtements intérieurs des artères sont également durablement endommagés. Les personnes dépendantes à la nicotine qui consomment plus d’un paquet de cigarettes par jour ont deux fois plus de risques de mourir d’une crise cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral que les non-fumeurs.

Artériosclérose - il devient serré dans les vaisseaux
L’artériosclérose est la calcification des artères. Les infections, les inflammations et les toxines telles que la nicotine ont des effets néfastes sur les parois des vaisseaux. C’est à ces endroits que se déversent les graisses. Ensuite, ils se conservent dans ces plaques de calcium, ils se calciquent et les parois des vaisseaux deviennent de plus en plus épais et moins élastiques. En conséquence, les artères deviennent de moins en moins cohérentes. Si les vaisseaux coronaire, qui alimentent le cœur lui-même, sont altérés artériosclérotiquement, le médecin parle d’une maladie coronarienne.
 
Le vin rouge protège-t-il le cœur?
L’alcool et certains produits végétaux (resvératrol) présents dans le vin rouge améliorent la circulation sanguine et les taux de graisses dans le sang. Les femmes ne devraient boire qu’un verre de vin rouge par jour et les hommes pas plus de deux. En effet, à partir d’une certaine quantité, les effets négatifs (alcool) annulent les effets positifs (resvératrol). Les vins rouges suisses (Pinot Noir, Gamay) ont une teneur particulièrement élevée en resvératrol.

Augmentation des graisses sanguines
Le cholestérol est un élément vital pour les cellules. Cependant, s’il y a trop de cholestérol dans le sang, il est stocké dans le mur des vaisseaux sanguins, et l’athérosclérose suit son cours. Ce qui importe, ce n’est pas seulement le taux de cholestérol total dans le sang (valeur optimale < 200 - 220 mg/dl de sang). On distingue également le cholestérol LDL nocif (valeur optimale < 130 mg/dl de sang) et le hdl-cholestérol bon marché (valeur optimale > 40 mg/ dl de sang). Les taux de lipides dans le sang doivent être régulièrement contrôlés à partir de l’âge de 35 ans.

A partir de quel âge un contrôle cardiaque a-t-il un sens?
Sans problèmes cardiaques et facteurs de risque, un premier test entre 40 et 45 ans est à l’ordre du jour. Si vous fumez, si vous êtes en surpoids ou si vous bougez peu, faites vérifier votre cœur entre 35 et 40 ans. Cela vaut également pour les personnes qui ont des maladies cardiaques dans la famille, en particulier les infarctus.

Pour quels symptômes consulter un médecin?
Si vous souffrez d’une sensation de pression ou de tension associée à une détresse respiratoire, consultez un médecin. En cas de douleur aiguë, le plus souvent brûlante, derrière le sternum, associée à une détresse respiratoire intense, des éruptions de sueur et des nausées, une ambulance doit être appelée immédiatement. Parce que ça peut être un signal d’alarme d’une crise cardiaque. D’autres symptômes typiques d’une crise cardiaque sont la douleur abdominale (en particulier chez les femmes), le dos, le bras gauche et la main gauche, ainsi que la partie supérieure des épaules. Ces douleurs peuvent se propager jusqu’à la mâchoire inférieure.

Ce qui profite au cœur
Déplacez-vous régulièrement, si possible tous les jours. Si vous consommez environ 2 000 kilocalories par semaine dans des activités sportives telles que le jogging, le vélo ou la natation, vous pouvez réduire au moins de moitié votre risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Faites attention à un poids corporel normal. Beaucoup de personnes en surpoids ont non seulement une augmentation de la pression artérielle, mais également un taux élevé de sucre dans le sang. Non seulement cela augmente le risque de diabète, mais cela endommage aussi les parois intérieures des vaisseaux sanguins.
Ne laissez aucune chance au stress ! Le stress ne nuise pas seulement au système immunitaire, il affecte directement les vaisseaux sanguins. Cela favorise le développement de l’athérosclérose.

Profitez du soleil le plus souvent possible. Les rayons ultraviolets (UVA et UVB) produisent non seulement la vitamine D (rayons UVB) mais réduisent le cholestérol, la pression artérielle et même la glycémie (rayons UVA). Informez-vous sur les signes avant-coureurs qui peuvent être utilisés pour annoncer des maladies cardiovasculaires et, le cas échéant, vous faire examiner.

Ce qui nuit au cœur
Ne fume pas ! Le tabagisme entraîne non seulement une augmentation de la pression artérielle et de l’activité cardiaque, mais aussi un rétrécissement aigu des vaisseaux sanguins (calcification vasculaire des artères du cœur, du cerveau et des membres). Les fermetures de récipients mortelles en sont souvent la conséquence.
Les femmes qui fument régulièrement 10 cigarettes ou plus par jour ne devraient pas prévenir avec la pilule. La combinaison cigarette/pilule augmente le risque d’infarctus de plusieurs fois. ne pas faire de stress sportif extrême (comme les marathons, etc.) sans examen médical préalable. Vous devez connaître vos limites. Alors que l’activité physique modérée protège contre le risque d’infarctus du myocarde, un effort physique intense augmente le risque d’infarctus à court terme. En particulier immédiatement après une maladie infectieuse (grippe).
Ne vous laissez pas prescrire des médicaments à usage permanent sans vous renseigner sur les effets secondaires. Certains remèdes , par exemple contre les troubles de la ménopause ou la dépression - peuvent provoquer des arythmies cardiaques ou des thromboses et augmenter considérablement le risque d’infarctus. 

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